Lichaamsbeweging is goed voor ons lichaam en onze geest. Dit weet ondertussen iedereen. Tijdens beweging en sport gebruiken en oefenen we al onze lichaamsfuncties. Dit is nu precies wat functionele training wenst te ondersteunen.

Als je kijkt naar het bewegingspatroon van mensen in hun sport of in het dagelijks leven, dan zie je een veelheid aan complexe bewegingen. Het hele lichaam is vaak actief en we bukken, trekken, duwen, heffen, springen en draaien met ogenschijnlijk gemak. Coördinatie is daarbij een belangrijk element: de coördinatie tussen de verschillende spiergroepen om een beweging te kunnen uitvoeren, maar ook de coördinatie in de betekenis van balans.

Verder valt op dat we vooral in een staande positie bewegen en vaak met de voeten in een ongelijke positie. Bijna al onze bewegingen kennen een grote mate van rompactiviteit. Daarnaast creëert de romp stabiliteit als we complexe of zware bewegingen moeten maken.

Kort samengevat: Bij functionele krachttraining is het uitgangspunt het oefenen van de beweging in plaats van, zoals bij fitnesstraining, de verschillende spiergroepen afzonderlijk. Bij alle oefeningen is een correcte houding en een sterke nadruk op de rompactiviteit aandachtspunt nummer 1.